Berlari dengan teknik yang benar bukan hanya membuat olahraga lebih efektif, tetapi juga mencegah cedera yang sering terjadi pada pemula. Postur tubuh yang baik adalah kunci utama. Kepala harus tetap tegak, pandangan lurus ke depan, bahu rileks, dan tangan bergerak santai mengikuti ritme langkah kaki. Hindari membungkuk atau menekuk tubuh secara berlebihan karena hal ini dapat menimbulkan tekanan pada punggung dan lutut.
Pernapasan yang tepat juga mempengaruhi performa saat berlari. Bernapas secara teratur dan dalam akan memastikan oksigen terserap dengan baik ke seluruh tubuh. Banyak pemula yang menahan napas atau bernapas dangkal, yang dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat. Mengikuti ritme napas sesuai langkah kaki, seperti dua langkah per satu tarikan napas, akan membantu tubuh lebih stabil dan nyaman saat berlari.
Kecepatan dan durasi juga perlu diperhatikan agar lari tetap aman. Memulai dengan kecepatan lambat memungkinkan otot dan sendi menyesuaikan diri. Setelah tubuh mulai terbiasa, kecepatan dapat ditingkatkan secara bertahap. Dengan teknik yang benar, postur yang baik, dan pernapasan yang tepat, lari akan menjadi aktivitas yang menyenangkan sekaligus meningkatkan kebugaran secara optimal tanpa menimbulkan cedera.